das Passende Journal für dein Selbstcoaching
Ein Journal kann dir ein hilfreicher Begleiter in Transformationsprozessen sein, dich bei der Änderung von Gewohnheiten unterstützen und dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Wenn du damit nicht allein auf einer weißen Seite beginnen möchtest, gibt es ein großes Angebot an Journals mit inspirierenden Inhalten. Um das passende für dich zu finden, stelle ich dir hier sechs dieser Journals zum Selbstcoaching vor.
Dieser Artikel enthält unbezahlte Werbung. Die Journals wurden von den Anbietern kostenfrei zur Verfügung gestellt und in einem Gewinnspiel an die Community verlost.
Journaling helps you to remember how strong you truly are within yourself.
Asad Meah
Warum überhaupt ein Journal?
Wenn du schon mal in meinen Neuanfang Podcast reingehört hast, wird dir vielleicht aufgefallen sein, dass ich in so ziemlich jeder Episode irgendwann die Empfehlung ausspreche, ein Journal zu nutzen. Und meine Coaching-Kund*innen bekommen übrigens das Gleiche zu hören
Das kommt natürlich nicht von ungefähr. Das Schreiben ist ein extrem kraftvoller Weg, um dich mit deinen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen. Ich selbst nutze mein Journal auf die unterschiedlichsten Weisen. Mehr darüber kannst du in dieser Podcast-Episode rund um's Journaling erfahren.
Gerne nenne ich das Journal auch den Coach in der Tasche! Denn ich bin überzeugt, dass du alle Antworten in dir selbst trägst und viele davon wirst du auch ohne Hilfe von außen erkennen können, wenn du eine regelmäßige Journaling-Praxis entwickelst.
Hier ein paar Effekte, die möglich sind, wenn du ein Journal nutzt:
Blankes Notizbuch oder vorgedrucktes Journal?
Ein Journal ist im Prinzip nichts anderes als ein einfaches Notizbuch. Es kann jedoch hilfreich sein, sich ein besonders schönes Notizbuch zuzulegen, um die Motivation zu erhöhen, es tatsächlich auch regelmäßig zu nutzen. Für manche Menschen ist ein Notizbuch voller blanker Seiten ein Buch voller Möglichkeiten. Für andere jedoch wirkt es eher einschüchternd.
Immer wieder werde ich gefragt „Aber was soll ich in das Journal reinschreiben?” oder „Wie fange ich am Besten an?”. Genau hier können dich Journals mit vorgedruckten Fragen und Inhalten unterstützen. Ich nenne sie Journals zum Selbstcoaching.
Inzwischen gibt es eine große Anzahl von Journals mit den unterschiedlichsten Ausrichtungen und inhaltlichen Schwerpunkten. Deshalb habe ich mir einige davon genauer angeschaut und stelle sie dir hier vor.
Da die Anbieter so freundlich waren, mir dafür jeweils eines oder sogar mehrere Exemplare zur Verfügung zu stellen, gibt es genau diese Journals auch zu gewinnen! Mehr dazu weiter unten.
Sechs Journals zum Selbstcoaching im Vergleich
Eigentlich lassen sich die sechs hier vorgestellten Journals gar nicht wirklich vergleichen. Dafür sind sie trotz ihrer Ähnlichkeiten zu unterschiedlich. Jedes dieser Journals wird hilfreich für dich sein, wenn du es intensiv nutzt. Doch mit dem Vergleich möchte ich dich dabei unterstützen, das passende für deine Absichten und Bedürfnisse zu finden.
Die Reihenfolge ist übrigens alphabetisch und stellt keine Wertung dar!
Blossome Journal
Das Blossome Journal wird von seiner Autorin Simone Stocker auch „das Coaching Programm in Buchform” genannt. Es ist mit unglaublich viel Liebe zum Detail gestaltet und hat von allen hier vorgestellten Journals den umfangreichsten Übungsteil. Dieser Coachingteil des Buches führt dich auf „eine bewusste Reise zu dir selbst”, wie das Cover schon verrät. Der Journalteil ist eine Mischung aus Fragen zur Zielsetzung und Achtsamkeit, sowie Platz zum freien Schreiben. Wenn du dir ein grundlegendes Selbstcoaching wünschst, ist das Blossome Journal deine Wahl.
Das Journal unterstützt dich bei:
selbst kennenlernen, Lebensvision finden, innere Hindernisse auflösen, Gewohnheiten ändern und hilfreiche Routinen erschaffen
Am besten geeignet für alle, die sich gezielt auf einen Weg der persönlichen Veränderung begeben möchten und Wert auf abwechslungsreiches Design legen.
Tagesseite im Blossome Journal
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Video zum Blossome-Journal
Erhältlich auf Deutsch & Englisch, als Print- & Digital-Version
Zu bestellen unter blossomejournal.com
Ein guter Plan
Ein guter Plan ist ein ganzheitlicher Terminkalender für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe, der mit Psycholog*innen entwickelt wurde. Da die Gründer*innen selbst Erfahrungen mit Burnout gemacht haben, steht Ein guter Plan besonders für mentale Gesundheit. Dieses Journal gibt dir die Übungen und den Raum, um sowohl die Erfolge, als auch die Tiefs zu verarbeiten. Die Ausgabe für 2021 steht unter dem Motto Zweitausendundmeinundzwanzig. Ein innen wie außen hochwertig und nachhaltig gestaltetes Journal für tägliches Selbstcoaching.
Das Journal unterstützt dich bei:
Achtsamkeit, Burnout-Prävention, Selbstfürsorge, Planung, Zielerreichung, Reflexion
Am besten geeignet für alle, die Journal und Terminplaner fürs ganze Jahr kombinieren möchten und dabei besonderen Wert auf mentale Gesundheit legen.
Monatsreflexion in Ein guter Plan
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Video zu Ein guter Plan
Zu bestellen unter einguterplan.de
Klarheit Journal
Das Klarheit Journal wird seinem Namen in jeglicher Hinsicht gerecht. Außen wie innen ein sehr klares, schnörkelloses Design. Inhaltlich unterstützt es dich, Klarheit in dir selbst und für dein Leben zu finden. Unter allen hier vorgestellten Journals ist Klarheit die beste Wahl für Minimalist*innen und alle, die sich auf das absolut Wesentliche fokussieren möchten. Das schlanke Journal kann dir ein täglicher Begleiter sein, mit dem du morgens und abends in wenigen Minuten zu mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und eben Klarheit kommst.
Das Journal unterstützt dich bei:
Klarheit, Achtsamkeit, Dankbarkeit, Fokus, Reflexion
Am besten geeignet für alle, die es minimalistisch mögen und mit wenig Zeitinvest ins Journaling zu mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit kommen möchten.
Seite für zwei Tage im Klarheit Journal
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Video zum Klarheit Journal
Zu bestellen unter halloklarheit.de
Documenting little details of your everyday life becomes a celebration of who you are.
Carolyn V. Hamilton
Rise up & Shine Journal
Das Rise up & Shine Journal von Laura Malina Seiler hat dieselbe Intention, wie auch ihr bekannter Podcast: deine Schöpferkraft zu entdecken und dein Potential zu leben. Das größte und umfangreichste Journal in diesem Vergleich bietet vor allem Platz für freies Schreiben, viel Inspiration in Form von täglichen Affirmationen und wöchentlichen Texten, sowie viele liebevolle Illustrationen. Das Rise up & Shine Journal begleitet dich sechs Monate bei den Lebensveränderungen, die du dir selbst vornimmst und unterstützt dich mit spirituellen Tipps und Übungen.
Das Journal unterstützt dich bei:
Achtsamkeit, Potentialentfaltung, Selbsterkenntnis, Zielerreichung, Dankbarkeit
Am besten geeignet für alle, die sich spirituelle Inspiration wünschen und Wert auf eine abwechslungsreiche Gestaltung & Illustration, sowie viel Platz zum Schreiben legen.
Wochenübersicht im Rise up & Shine Journal
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Zu kaufen im Buchhandel, z.B. bei buch7
Vertellis Chapters
Das Besondere an Vertellis Chapters ist die Aufteilung in Kapitel mit unterschiedlichen Themen , wie z.B. Überzeugungen & Selbstverständnis, Entscheidungen & Energie und Einfluss auf die Zukunft. Jedes dieser Kapitel begleitet dich eine Woche lang mit inspirierenden Texten & Zitaten und stellt dir thematische Fragen zur Selbstreflexion. Damit will dich Chapters darin unterstützen, positiver & selbstbewusster zu werden und dein Leben zielgerichteter gestalten zu können. Chapters ist sowohl fürs tägliche, wie auch fürs gelegentliche Schreiben geeignet.
Das Journal unterstützt dich bei:
Achtsamkeit, Selbstreflexion, persönliches Wachstum, selbst kennenlernen, Dankbarkeit
Am besten geeignet für alle, die sich gezielt verschiedenen Themen des persönlichen Wachstums stellen möchten und vielleicht nur gelegentlich schreiben.
Tagesseite in Vertellis Chapters
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Video zum Vertellis Chapters
Erhältlich auf Deutsch, Englisch und Niederländisch
Zu bestellen unter vertellis.de
Wandelarium
Das Wandelarium von Grafikdesignerin Kati Meden ist sicher das außergewöhnlichste Journal in dieser Liste. Es basiert auf einen Entwurf des schamanischen Lehrers Alexander Alich und wurde von Kati seit 2015 immer weiterentwickelt. Das Wandelarium verbindet Bekanntes, wie z.B. Dankbarkeit, mit einem ganzheitlichen Ansatz, der über Reflexion in emotionale, körperliche, mentale und spirituelle Balance, sowie die Achtung deiner Bedürfnisse begleitet. Das Journal unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Verständnis für natürliche Zyklen in deinem Innen und Außen zu stärken.
Das Journal unterstützt dich bei:
Selbstfürsorge, Selbstentfaltung, Selbstverwirklichung, Zielerreichung, gesunde Routinen schaffen, Dankbarkeit
Am besten geeignet für alle, die einen ganzheitlichen, naturverbundenen Ansatz suchen und mehr in Balance, sowie die Achtung ihrer Bedürfnisse kommen möchten.
Tages- und Wochenseite im Wandelarium
Inhaltliche Struktur & Besonderheiten:
Ergänzende Inhalte und Angebote:
Erhältlich für 4, 13 und 26 Wochen
Zu bestellen unter www.hollihoop.de
