Fill your cup! – Der Online-Kurs für Selbstliebe & Bedürfnisse

Der Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse

Lerne in 8 Wochen regelmäßig & langfristig besser für dich selbst zu sorgen, auch wenn es bisher nicht geklappt hat oder du glaubst, keine Zeit dafür zu haben.
Setz dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste und ich informiere dich, wenn du dich im Herbst 2020 für die nächste Runde des Kurses anmelden kannst.

Fill your cup! – Der Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse | Sara Heinen – Ganzheitlicher Coach für Selbstliebe & erfülltes Alleinsein

Kennst du das?

Story of your life?

  • Du bist gestresst, fühlst dich ausgelaugt und reagierst schon mal gereizt. Zufriedenheit = Fehlanzeige.
  • Du reagierst ständig auf Anforderungen von außen und fragst selten, was du selbst eigentlich brauchst.
  • Du hast ein schlechtes Gewissen oder das Gefühl deine Zeit zu verschwenden, wenn du Pausen machst.
  • Du nimmst dir vor, dich um dich selbst zu kümmern, doch irgendwas kommt immer dazwischen.
  • Du hast Sorge, wenn es so weitergeht, landest du im Burnout oder wirst dich nie wirklich erfüllt fühlen.

Ja, ja und ja?! Klingt das nach deinem Leben?

Was wäre wenn?

New story of your life !

  • Du spürst vor allem Energie und Gelassenheit. Zufriedenheit ist dein Normalzustand.
  • Du priorisierst, was du selbst brauchst und hast so auch mehr Kraft, für andere da sein.
  • Du erschaffst Inseln im Alltag, wo du ohne schlechtes Gewissen durchatmen und auftanken kannst.
  • Du setzt Raum und Zeit für dich selbst regelmäßig und selbstverständlich auf deine Todo-Liste.
  • Du teilst deine Ressourcen selbstbestimmt ein und kennst deinen Weg zu einem erfüllten Leben.
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You can't pour from an empty cup !

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Fill your cup !

Der Online-Kurs für Selbstliebe & Bedürfnisse

Du kannst nur geben, wenn dein Glas voll ist!
Lerne in 8 Wochen regelmäßig & langfristig besser für dich selbst zu sorgen, auch wenn es bisher nicht geklappt hat oder du glaubst, keine Zeit dafür zu haben.

Statusaufnahme

Du beobachtest dich bewusst im Alltag und erkennst dein Selbstfürsorge-Potential.

SELBSTFÜRSORGE-ROUTINE

Du entwickelst eine regelmäßige Praxis, mit der du täglich für dich selbst sorgst.

DEIN NEUES ME-MINDSET

Dich gut um dich selbst zu kümmern wird von einer Hürde zum Teil deiner Identität.

Verbindung zu dir

Du stärkst die Verbindung zu dir selbst, um künftig intuitiv zu spüren, was du brauchst.

Bedürfnisse kennenlernen

Deine eigenen Bedürfnisse werden zum Kompass im Alltag und im Leben.

SELBSTBESTIMMTe Erfüllung

Du findest konstruktive Strategien, für die Erfüllung deiner Bedürfnisse zu sorgen.

Integration in dein Leben

Du integrierst Selbstfürsorge & Bedürfnisse fest in dein Leben – egal wie es aussieht.

Dein Zufriedenheitsplan

Du erarbeitest einen Schritt-für-Schritt-Plan, der dich langfristig zufrieden macht.

Das klingt toll, aber...

Du hast schon diverse Anläufe gemacht, dir selbst mehr Priorität in deinem Leben einzuräumen, doch bist immer wieder vom Weg abgekommen? Oder du weißt einfach nicht, was du wirklich brauchst und wie du Selbstfürsorge in deinem vollen Alltag unterkriegen sollst? Lass mich dir zeigen, wie wir das ändern werden!

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„Ich scheitere an der Umsetzung”
Die Lösung:

Verbindlichkeit

Am Anfang des Kurses gibst du dir selbst ein Versprechen: für 8 Wochen räumst du dir selbst eine höhere Priorität ein. Du bekommst einen Buddy an die Seite. Ihr begleitet euch gegenseitig durch den Kurs, feiert eure Erfolge und baut euch auf, wenn ihr Zweifel oder einen Hänger habt.

„Ich habe keine Zeit dafür”
Die Lösung:

Praktikabilität

Du lernst, dass Selbstfürsorge und die Erfüllung deiner Bedürfnisse nicht immer viel Zeit in Anspruch nehmen muss und bekommst konkrete Ideen für die Umsetzung. Mit Leitlinien zur Balance von Qualität und Quantität deiner Selbstfürsorge schaffst du Inseln im Alltag – egal, wie dein Leben aussieht.

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Fill your cup! – Der Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse | Sara Heinen – Ganzheitlicher Coach für Selbstliebe & erfülltes Alleinsein

„Ich falle zurück in alte muster”
Die Lösung:

Nachhaltigkeit

Du erschaffst neue Gewohnheiten, die sich über die achtwöchige Dauer des Kurses festigen können. Zusätzlich arbeitest du daran, Selbstfürsorge zu einem selbstverständlichen Teil deiner Identität zu machen, so dass alte Muster und Gewohnheiten langfristig ihre Macht über dich verlieren.

Das sagen einige der Kursteilnehmer

„ Eine klare Weiterempfehlung”

Nina sagt:

Die Arbeit mit Sara und den anderen Kursteilnehmern hat mir total viel Spaß gemacht und mich unglaublich bereichert. Ich bin begeistert wie Sara vermeintlich komplexe Themen so auseinanderpflücken und darstellen konnte, dass ich viele Aha-Momente erleben durfte und viel für mich mitnehmen konnte. Aufgrund von Saras positiver, authentischer und unglaublich kompetenter Art fühlte ich mich im Kurs immer sehr wohl und gut aufgehoben. Dank der super aufbereiteten Unterlagen und Ressourcen habe ich auch für die Zeit nach dem Kurs noch etwas an der Hand, mit dem ich mich gut gerüstet reflektieren und in die Selbstfürsorge gehen kann. Nun weiß ich nicht nur rational was Selbstfürsorge bedeutet und beinhaltet, sondern konnte dies dank des Kurses richtig verinnerlichen. Ein dickes DANKE an dieser Stelle und eine klare Weiterempfehlung des Kurses.

Yanna sagt:

Wow - der Kurs war eine tiefe, herausfordernde und liebevolle Begegnung mit mir selbst. Sara hat das richtige Gespür für wertvolle Fragen und Beispiele, die mir echt weitergeholfen haben. Die Authenzität, Leidenschaft und das enorme Wissen (auch und insbesondere das vom Herzen kommende) von Sara füllen den Kurs mit einer einladenen Wärme. Und on top ist alles super strukturiert sowie ansprechend gestaltet. Es gibt Raum und Zeit für individuelle (Nach-)fragen und gleichzeitig verbindet man sich stärkend mit der Gruppe. Ich habe eine Menge Learnings für mich gehabt und mit den Erkenntnissen kann ich nun wunderbar weiterarbeiten.
Von Herzen DANKE für diesen Kurs!

Marie sagt:

Der Kurs war unglaublich fundiert, recherchiert, professionell gehalten. Ich konnte mir sehr viel für meinen Alltag mitnehmen und das wird noch sehr lange nachwirken. Die 60 sec. Übungen waren für mich genial als Einstieg und auch um immer wieder in die Selbstfürsorge einzusteigen. Das Buddysystem ist einmalig, habe ich bisher noch nirgendwo anders gesehen. Mein Buddy und ich werden uns weiterhin schreiben, das hilft sehr am Ball zu bleiben. Ich wünsche dir, dass du noch viele Menschen mit deiner Botschaft der Selbstliebe erreichst.

Christina sagt:

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Es ist dein Geburtsrecht, dich selbst zur Priorität zu machen!

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Wer macht den Kurs?

Hi, ich bin Sara!

Ich bin zertifizierter ganzheitlicher Coach und Expertin für Selbstliebe und erfülltes Alleinsein. 

  • Als ehemalige Workaholic ist es seit meiner Kündigung 2014 zu meinem Selbstverständnis geworden, mich gut um mich zu kümmern und mein Leben nach meinen Bedürfnissen zu gestalten.
  • Als gelernter Coach stelle ich Fragen, bei denen du immer wieder sagen wirst: „Gute Frage...!”
  • Als „Life-Long-Learner” habe ich das Wissen und die Praxis aus unzähligen Büchern & Podcasts verinnerlicht und umgesetzt.
  • Als Mensch weiß ich, dass das Leben unsere Pläne immer wieder durchkreuzt, habe jedoch gelernt mit Mitgefühl und Gelassenheit darauf zu reagieren.

Du willst dabei sein?

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